Si estàs llegint això, probablement el Lligament Creuat Anterior o LCA està tenint més protagonisme del que t’agradaria. I si encara no en saps gaire, t’ho expliquem!
La lesió del LCA és molt habitual, especialment en persones actives i esportistes. Sovint apareix en un moviment inesperat, un gir, un salt o una frenada brusca, i de cop tot canvia, afectant a rutines, esport i la confiança en el teu genoll. La millor solució? Una readaptació postquirúrgica del LCA ben guiada. Des deI Inspira Fisioterapia t’acompanyem pas a pas per fer-ho amb seguretat. Comencem!
Fase 1: L’endemà de la cirurgia del lligament creuat anterior
Els primers passos cap a la recuperació són l’inici del teu camí cap a un genoll més fort que mai. L’endemà de la cirurgia, la zona operada pot estar inflamada, dolorosa i incòmoda, però tot això és completament normal. El cos està començant el procés de curació i cada sensació és un senyal que la recuperació ja ha començat.
En aquest punt, el millor que et podem recomenar és que et cuidis millor que mai. Reposa, eleva la zona i aplica’t gel si ho necessites. La inflamació és natural, apren a desplaçarte amb seguretat i deixa’t ajudar.
Aquesta primera fase és el teu primer gran pas en la readaptació postquirúrgica del Lligament Creuat Anterior. Feta amb cura, prepara el camí perquè cada moviment futur sigui més segur, el teu cos es recuperi amb força, i puguis tornar a l’activitat física que estimes sense por.
Fase 2: Els primers moviments per tornar a confiar en el teu LCA
Les millores en la lesió del genoll, és a dir, un esquinçament o estrip del Lligament Creuat Anterior (LCA), comencen durant les primeres 2-3 setmanes postcirurgia. Tot canvia, noves sensacions, nous moviments i reptes que afrontes pas a pas. És l’hora de posar-se les piles, amb cura i sempre amb l’ajuda professional adequada.
Com et podem ajudar durant aquesta fase des d’Inspira Fisioterapia:
- T’escoltem i t’entenem: Veiem com estàs i adaptem tot el que fem a tu i al teu ritme. Ara mana el teu genoll.
- Adaptem un pla 100% personalitzat: perquè la teva recuperació sigui segura, efectiva i feta a la mida per avançar pel millor camí.
- Alleugem el dolor i la inflamació: Amb tècniques suaus i consells pràctics perquè et sentis millor cada dia.
- Recuperem els primers moviments: Exercicis guiats perquè comencis a moure’t amb una creixent confiança i seguretat.
- Activem la força suau: Treballem els músculs necessaris perquè el teu cos torni a estar estable sense forçar la zona lesionada. No tinguis pressa, cada pas compte.
- Acompanyament en cada pas: Et guiem des del primer moment. Quan comences a desplaçar-te, donant-te seguretat i suport constant.
Transformem el repte en força? Aquí recuperes sensacions que creies perdudes. Cada moviment és una oportunitat de créixer, recuperar control i sentir-te més viu.
Fase 3: Tornem a dominar el teu lligament creuat anterior
Tot i que ja notes millores, encara hi ha certa debilitat. El teu cos comença a tolerar força, i això ja és un gran avanç.
En aquesta fase, ens centrem a:
- Recuperar força: Exercicis que activin quàdriceps, isquios, glutis i core, retornant estabilitat.
- Millorar coordinació: Moviments guiats perquè recuperis confiança en cada pas.
- Refinar l’equilibri: Treballar la propriocepció perquè cada moviment sigui segur i controlat.
Cada pas és una victòria. Cada petit avanç recorda que estàs tornant a ser més fort i segur, i nosaltres estem al teu costat celebrant cada moment amb tu.
Compta amb Inspira Fisioterapia per:
- Exercicis funcionals adaptats al teu esport o activitat.
- Valoracions objectives de força i control.
- Acompanyament continu per consolidar estabilitat i confiança.
Aquí és on els progressos es fan més visibles. El teu cos recorda com moure’s, i tu sents la confiança i seguretat d’un camí ben realitzat.
FASE 4: L’OBJECTIU FINAL, EL TEU LCA AL 100%
Per fi, el teu LCA deixa de ser un problema del dia a dia per passar a ser només una part del teu cos que cuides amb confiança. Els teixits estan recuperats i forts, i cada moviment es fa amb seguretat.
És el moment de consolidar tot el treball fet fins ara i encarar el teu rendiment esportiu amb plena confiança. Amb la readaptació adequada, cada pas, cada salt i cada gir tornen a ser naturals i segurs.
I tu, saps quin és el millor programa de readaptació postquirúrgica per al teu LCA?
Estar acompanyat per professionals com l’equip d’Inspira Fisioterapia és el millor que pots fer. Tant si estàs a la fase 1 com a la fase 4, estem amb tu pas a pas, ajudant-te a recuperar força, confiança i seguretat en cada moviment.
Si vols saber-ne més, ens pots seguir a Instagram o contactar-nos directament al +34 676 185 232 o a info@inspirafisioterapia.es. Recupera’t al teu ritme!
